Συγκεντρώσαμε για εσάς μια λίστα με τα «πρέπει & δεν πρέπει» για την καλή υγεία των φλεβών και σας τα παραθέτουμε παρακάτω:
Μην εκτίθεστε στη θερμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα
Γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ζεστό μπάνιο με τις ώρες ή χαλάρωση κάτω από τον καλοκαιρινό ήλιο, αλλά αυτές οι πρακτικές δεν προάγουν τις υγιείς φλέβες. Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή θερμοκρασία μπορεί ν’ αυξήσει το πρήξιμο των φλεβών και, όταν αυτό γίνει τακτική πρακτική, μπορεί να οδηγήσει ακόμα σε φλεβική ανεπάρκεια.
Ενυδατωθείτε συνεχώς
Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα και βοηθά ιδιαίτερα και τις φλέβες που μπορεί να είναι ήδη επιρρεπείς σε ανεπάρκεια. Όταν το σώμα σας ενυδατώνεται με νερό, το αίμα ρέει πιο εύκολα. Το φούσκωμα και το πρήξιμο που προκαλούνται συχνά από την αφυδάτωση είναι συχνά σημάδι αυτής της ανεπαρκούς ροής αίματος και μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα. Συνιστούμε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ φλιτζάνια νερό σε καθημερινή βάση και να μην αφήνετε τον οργανισμό σας να νιώθει δίψα, ειδικά τις ζεστές ημέρες.
Μην καταναλώνετε τακτικά ζαχαρούχα ποτά
Τα αναψυκτικά, οι χυμοί και τα ενεργειακά ή αθλητικά ποτά μπορεί να έχουν υπέροχη γεύση, αλλά δεν είναι ό,τι καλύτερο για τις φλέβες σας. Η αυξημένη πρόσληψη ζάχαρης οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση πλάκας. Αυτή η πλάκα προκαλεί πήξη και μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή χοληστερόλη καθώς και σε φλεβικές και αρτηριακές παθήσεις.
Βάλτε στη ζωή σας το περπάτημα
Γνωρίζετε πως το περπάτημα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσετε τις φλέβες σας υγιείς; Αυτή η άσκηση ενθαρρύνει τη σύσπαση των μυών γύρω από τις φλέβες με τον ίδιο τρόπο που κάνουν οι κάλτσες συμπίεσης. Το περπάτημα σε καθημερινή βάση μπορεί να βελτιώσει τη γενική σας υγεία και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή.
Φορέστε κάλτσες συμπίεσης & ανυψώστε τα πόδια σας με κάθε ευκαιρία
Εάν είστε επιρρεπείς σε φλεβική ανεπάρκεια, είτε λόγω γενετικής, εγκυμοσύνης ή της φύσης της εργασίας σας, σας συνιστούμε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης και να ανυψώνετε τα πόδια σας. Οι κάλτσες συμπίεσης χρησιμεύουν στη σύσπαση των μυών γύρω από τις φλέβες ώστε να βοηθήσουν στην προώθηση της ροής του αίματος πίσω προς την καρδιά.
Το να σηκώνετε τα πόδια σας ψηλά στον τοίχο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική συμβουλή για τη βελτίωση της κυκλοφορίας.
Μην σηκώνετε μεγάλα βάρη
Ενώ η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας, η άρση βαρών μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία των ποδιών και των φλεβών σας. Το να προσθέσετε βάρος στο σώμα σας και να μετατοπίσετε το μεγαλύτερο μέρος της πίεσης στα πόδια σας, όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυξάνει πολύ μόνο την πίεση στις φλέβες σας. Η αύξηση του επιπέδου της καρδιαγγειακής άσκησης και η εφαρμογή ελαφρών βαρών θα αυξήσει την κυκλοφορία σας και θα αποτρέψει περαιτέρω βλάβη στις φλέβες σας.
Βάλτε στη ζωή σας το περπάτημα
Γνωρίζετε πως το περπάτημα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσετε τις φλέβες σας υγιείς; Αυτή η άσκηση ενθαρρύνει τη σύσπαση των μυών γύρω από τις φλέβες με τον ίδιο τρόπο που κάνουν οι κάλτσες συμπίεσης. Το περπάτημα σε καθημερινή βάση μπορεί να βελτιώσει τη γενική σας υγεία και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή.
Κάντε το κάπνισμα παρελθόν
Το κάπνισμα εισάγει χημικές ουσίες στην κυκλοφορία του αίματος που πυκνώνουν και αποοξυγονώνουν το αίμα, επιβραδύνοντας δραματικά τη ροή του αίματος. Επιπλέον, η νικοτίνη προκαλεί σκλήρυνση και στένωση των αρτηριών, καθιστώντας πολύ πιο πιθανό να εμφανιστούν θρόμβοι αίματος. Η πλήρης διακοπή του καπνίσματος θα εξαλείψει αυτόν τον κίνδυνο και θα βελτιώσει τη λειτουργία όχι μόνο των φλεβών σας, αλλά και όλου του οργανισμού σας.
Αναβαθμίστε τη διατροφή σας
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως το πεπόνι, η παπάγια και τα πορτοκάλια είναι ιδανικά ενώ τα σκούρα, φυλλώδη πράσινα και παρόμοια τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Κ συμβάλλουν στην υγεία των τοιχωμάτων των φλεβών σας και στη βελτίωση της κυκλοφορίας σας.
Μην κάθεστε ή στέκεστε όλη μέρα
Εάν η εργασία σας απαιτεί παρατεταμένες ώρες ορθοστασίας, σας συνιστούμε να αφιερώνετε χρόνο για να κάθεστε και να σηκώνετε τα πόδια σας περιοδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ όσοι κάθεστε πίσω από ένα γραφείο θα πρέπει να προσπαθήσετε να κινηθείτε, π.χ να κάνετε μια μικρή βόλτα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να μάθετε για τη φλεβική σας πάθηση είναι ότι είναι θεραπεύσιμη! Ένας απλός διαγνωστικός υπέρηχος μπορεί να καθορίσει τον τύπο και το επίπεδο της ανεπάρκειας και ο αγγειοχειρουργός μπορεί να καθορίσει ποιες θεραπευτικές επιλογές είναι κατάλληλες για τη δική σας περίπτωση.
Ο Αγγειοχειρουργός Χαράλαμπος Ηλίας είναι στη διάθεσή σας στα 694 426 1464 & 210 7296277 για οποιαδήποτε σχετική απορία και για το rdv σας.
